Корисна їжа для дітей: швидкі та прості рецепти дитячих страв

Якщо у вас є діти, напевно, ви перепробували все, щоб змусити малечу їсти свіжі і корисні овочі. Якщо діти змалку відмовляються від овочів та овочевих страв, і ви вже не знаєте, як заховати овочі на тарілці під більш привабливою картоплею фрі, ця стаття з найкращими здоровими стравами для дітей має стати вам у нагоді. Від смачної домашньої пасти, яка змусить дітлахів просити добавки, до ніжних смузі зі свіжих фруктів – рецепти корисних страв для дітей зекономлять час, який ви проводите на кухні. Будьте певні, здорове харчування для дітей – це легко!

Здорова їжа для дітей: чому це так важливо?

Дітям, як і дорослим, дуже важливо дотримуватися здорового і збалансованого раціону. Вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів забезпечують організм вітамінами та поживними речовинами, які допомагають імунній системі; з молочними продуктами до організму потрапляє життєво важливий кальцій, який допомагає діткам рости. Додайте до цього зовсім трохи цільнозернових продуктів та нежирного м’яса, і ви отримаєте добре збалансований дитячий раціон.

Проте всі знають, що іноді вмовити дитину їсти здорову їжу не так вже й легко. Звісно, скоріш за все, малеча вибере ласощі, цукерки та чіпси, а не шпинат з броколі – тож  як змусити дитину вживати корисну їжу? Пропонуємо вам декілька рецептів здорових страв на обід для дітей, які мають їм сподобатися.

Рецепти для дітей: дві легкі і корисні страви

Сімейне життя насичене безліччю подій, а отже, здорове харчування для дітей не повинно займати багато часу та відбирати сили. Щоб зробити харчування збалансованим, вам знадобиться лише кілька корисних інгредієнтів. У наших простих і корисних рецептах дитячих страв є бонус – поради, які допоможуть вам на кухні і за обіднім столом.

Корисні обіди для дітей: Домашні спагеті з томатним соусом

Приготування домашньої пасти зазвичай лише звучить складно, а насправді все дуже просто. За допомогою зручної машинки для виготовлення пасти ви зможете зробити свіжі спагеті всього за 10 хвилин, адже все, що потрібно, це мати необхідні інгредієнти, а решту машина зробить сама. Для рецепту також можна використовувати готові спагеті, але смак буде набагато яскравішим, якщо пасту зробити власноруч, особливо якщо подавати її зі смачним томатним соусом. Шукаєте  рецепт пасти без глютену? Він у вас є.

Інгредієнти:

• 125 г домашніх спагеті 
• Оливкова олія 
• 1 невелика цибулина (дрібно нарізати) 
• 2 стебла селери (дрібно нарізати) 
• 1 морква (дрібно нарізати) 
• 2 зубчики часнику (подрібнити) 
• 1 ст. л. томатного пюре 
• 225 г протертого томатного соусу

Приготування:

1. Доведіть воду до кипіння, трохи посоліть.
2. У сковороді розігрійте трохи олії, додайте цибулю, селеру та моркву.
3. Смажте на середньому вогні протягом 5 хвилин.
4. Додайте томатне пюре і розмарин.
5. Додайте протертий томатний соус і тушкуйте протягом 10 хвилин до загущення.
6. Опустіть пасту в киплячу воду, відварюйте протягом 5-6 хвилин.
7. Злийте воду і подавайте, додавши добру порцію соусу.
8. Посипте зверху базиліком і сиром за смаком.