Вагітність не повинна бути головним болем

Шість порад, що полегшать головний біль у вагітних

1. Добре спіть. Виношування дитини виснажує. Запобігайте головному болю, прислухаючись до свого тіла. Також розслабляйтесь і добре спіть.
   
2. Пийте воду. Під час вагітності вам потрібна додаткова вода. Вісім склянок води на день допомагають підтримувати належний водний баланс в організмі і почуватися найкраще.
   
3. Їжте здорову їжу. Підтримуйте свій організм, споживаючи велику кількість свіжих фруктів, овочів, цільні зерна, горіхи та насіння. Намагайтеся уникати солодких і оброблених продуктів, які можуть спричиняти головний біль.
   
4. Відмовтесь від кофеїну. Низький рівень кофеїну має багато переваг для вас і дитини. Заміняйте ранкову каву водою або фруктовим напоєм, щоб не боліла голова.
   
5. Виконуйте фізичні вправи. Прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти вам зняти напругу, збільшити потік крові до дитини і зменшити головний біль. Також фізичні вправи сприяють утворенню природних ендорфінів, що покращує самопочуття!
   
6. Отримуйте поради. Деякі популярні ліки від головного болю не є безпечними під час вагітності. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб дізнатися, які ліки безпечні для вас і вашої дитини.

Якщо головний біль не минає або у вас проблеми із зором чи ви маєте температуру, зверніться до свого лікаря за порадою.