Підготовка до життя з немовлям

Спробуйте цю вправу:

Намалюйте на аркуші паперу коло і розділіть його на 24 частини. Тепер подумайте про те, як ви проводите свій час кожного дня. Восьмигодинний робочий день? Заштрихуйте вісім шматочків пирога. Звичайний восьмигодинний сон - відтініть його. Прийом душу, приготування їжі, фізичні вправи, миття посуду тощо. Подумайте над тим, як ви витрачаєте свій час, і запишіть їх на круговій діаграмі. Попросіть свого партнера зробити те саме на власному круговому графіку.

Уявіть життя з немовлям

А тепер уявіть собі життя з малюком. Скільки часу займе догляд за дитиною? Візьмемо, наприклад, годування немовляти. Якщо ви годуєте грудьми, очікуйте, що ваш новонароджений буде їсти від 8 до 12 разів на день (а може й більше!). Якщо 12 годувань на день, і кожне з них займає в середньому 30 хвилин (і це нижня межа середнього показника), ви витрачатимете на годування 6 годин на день. Навіть якщо ви годуєте сумішшю, підготовка пляшечок, їх миття та власне годування дитини також потребує часу.

Як зміниться ваша кругова діаграма, щоб пристосуватися до цього? Як щодо зміни підгузків? Очікуйте, що вам доведеться міняти підгузник під час кожного годування - якщо ви розраховуєте на 12 змін на день по п'ять хвилин на зміну (як тільки ви навчитеся це робити), то це ще одна година. Додайте до цього переодягання, заспокоєння, вкладання дитини спати, відрижку тощо. Додайте це все до вашого пирога.

Розподіл навантаження

Обговоріть цю вправу зі своїм партнером і попрацюйте над системою того, хто, що і коли буде робити. Чи може ваш партнер взяти на себе деякі обов'язки? Подумайте про те, що буде найважливішим на початку - сон і їжа (для дитини і для вас!). Зведіть свій день до цих видів діяльності принаймні протягом перших кількох тижнів.

Недосипання – це нова реальність

Недосипання — це перешкода номер один, з якою стикаються всі молоді батьки. Немовлята багато сплять, але й прокидаються вони теж часто, причому в найбільш незручний час (наприклад, вночі, коли ви намагаєтеся заснути). Хоча ви можете бути морально готовими до цього, реальність може бути досить складною. Намагайтеся спати або принаймні відпочивати коли дитина спить.

Обмежте кількість відвідувачів

Обмежте кількість відвідувачів у перші дні і попросіть тих, хто заходить, допомогти вам із покупками та пранням.

Потурбуйтеся про себе

Добре харчуйтеся, пийте достатньо води та щодня робіть фізичні вправи — це допоможе мінімізувати наслідки недосипання. І найголовніше — пам'ятайте, що всі немовлята часто прокидаються, і це захисний механізм, з якого вони виростуть, коли будуть готові до розвитку.

Четвертий триместр

Розглядайте перші три місяці з новонародженим як ваш четвертий триместр.Ваша дитина оцінить середовище, подібне до материнської утроби: слабке освітлення, тепло, перебування поруч з вами і годування на вимогу. Задоволення цих потреб дасть дитині відчуття безпеки.

Догляд за дитиною таким чином також допоможе вам стати кращою мамою. Ви зможете розпізнати всі тонкі сигнали, її вподобання та багато іншого. Пам’ятайте, що вам також потрібен час для відновлення. Тож дозвольте четвертому триместру стати часом для відпочинку. Знижте свої очікування і відмовтеся від списку справ. Насолоджуйтеся моментами і будьте поблажливими до себе, поки вчитеся бути мамою.