Кофеин во время беременности и грудного вскармливания: ответы на ваши вопросы

Можно ли пить кофе во время беременности?

Можно ли беременным пить кофе? Начнём с хороших новостей: вам не нужно отказываться от любимого утреннего кофе в период беременности. Но сколько именно кофеина можно употреблять?

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

По данным NHS (National Health Service — Национальная служба здравоохранения Великобритании), до 200 мг кофеина в день (до двух чашек растворимого кофе) считаются безопасными во время беременности. Так можно ли пить кофе во время беременности? Да, можно, но в умеренных количествах.

Кофеин во время беременности: не только в кофе

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чёрном и зелёном чае, энергетических напитках, некоторых безалкогольных напитках и тёмном шоколаде. Таким образом, вопрос касается не только того, можно ли беременным пить кофе, но и чая с кофеином, а также других продуктов и напитков, которые следует учитывать. Если вы уже выпили две чашки кофе, дополнительная чашка чая превысит суточную норму кофеина для беременных. NHS предоставляет следующие ориентировочные данные:

• Чашка фильтрованного кофе: 140 мг

• Чашка растворимого кофе: 100 мг
• Чашка чая: 75 мг
• Плитка обычного шоколада весом 50 г: до 50 мг
• Сладкий напиток Cola объёмом 354 мл: 40 мг

Энергетические напитки относятся к продуктам и напиткам, которых следует избегать во время беременности, так как они содержат кофеин, несколько вредных добавок и много сахара. Безалкогольные напитки, такие как Cola, следует ограничивать из-за высокого содержания сахара и добавок. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени съедать немного тёмного шоколада для энергии!

Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания?

Кофеин попадает в грудное молоко и тяжело усваивается организмом ребёнка (так же, как алкоголь, который входит в список напитков и продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания), поэтому кофе следует употреблять только в умеренных количествах. Лимит кофеина/кофе во время грудного вскармливания такой же, как и во время беременности — до 200 мг в день.

Слишком большое количество кофеина может привести к беспокойству, болям в животе и газообразованию у вашего ребёнка. Примерно одна-две чашки кофе в день во время грудного вскармливания считаются безопасными. По возможности пейте кофе сразу после кормления грудью, чтобы большая часть кофеина успела усвоиться до следующего кормления.

Кроме того, вы можете удобно сцедить грудное молоко с помощью молокоотсосов Philips Avent перед тем, как выпить кофе. Вы можете настроить устройство в соответствии со своими потребностями с 8 уровнями стимуляции и 16 уровнями сцеживания. Затем вы сможете накормить малыша сцеженным молоком с помощью бутылочки Philips Avent Natural Природный Поток после того, как выпьете кофе. Мягкая соска, имитирующая форму груди, повторяет ощущения грудного вскармливания, делая переход между грудью и бутылочкой максимально комфортным в таких случаях.

Кофе без кофеина: что стоит знать?

Если вы настоящий любитель кофе, кофе без кофеина может стать для вас альтернативой во время беременности и грудного вскармливания. Кофе без кофеина во время беременности и грудного вскармливания считается более безопасным, чем кофе с кофеином.

Ищете другие способы справиться с ограничением кофеина? Среди альтернатив для беременных — кофе без кофеина, чай без кофеина и травяные чаи. Имейте в виду, что NHS рекомендует не пить больше четырёх чашек травяного чая в день и избегать чаёв, содержащих корень солодки.

Итак, можно ли пить кофе без кофеина во время беременности или грудного вскармливания в неограниченных количествах? Ответ — нет. Существуют определённые ограничения. Заваренный кофе без кофеина (237 мл) может содержать 2–12 мг кофеина, эспрессо без кофеина (30 мл) — до 15 мг кофеина, а растворимый кофе без кофеина (237 мл) — 27–173 мг кофеина. Поэтому следует учитывать вопрос «сколько кофеина можно употреблять во время беременности?» и проверять информацию о конкретном сорте кофе без кофеина, чтобы знать, сколько чашек можно выпить, не превышая суточную норму в 200 мг.

Теперь, когда вы знаете ответ на изначальный вопрос «можно ли пить кофе во время беременности и грудного вскармливания?», вы можете расслабиться и побаловать себя чашечкой кофе, когда захотите. Беременность и грудное вскармливание — особый период, и вам не нужно отказываться от всего.