Кофеїн під час вагітності та грудного вигодовування: відповіді на ваші запитання

Чи можна пити каву під час вагітності?

Чи можна вагітним пити каву? Почнемо з хороших новин: вам не потрібно відмовлятися від улюбленої ранкової кави у період вагітності. Але скільки саме кофеїну можна вживати?

Скільки кофеїну можна вживати у період вагітності?

За даними NHS (National Health Service - Національна служба охорони здоров'я Великобританії), до 200 мг кофеїну (до двох чашок розчинної кави) на день є безпечними під час вагітності1. Тож чи можна пити каву під час вагітності? Так, можна, але в помірних кількостях.

Кофеїн під час вагітності: не тільки в каві

Кофеїн міститься не лише в каві, а й чорний та зелений чай, енергетичні напої, деякі безалкогольні напої та чорний шоколад. Отже, мова йде не тільки про те, чи можна вагітним каву, але й про чай з кофеїном та інші продукти та напої, які також потрібно враховувати. Якщо ви вже випили дві чашки кави, з додатковою чашкою чаю ви перевищите добову норму кофеїну для вагітних. NHS надає ці цифри як орієнтир:

• Чашка фільтрованої кави: 140 мг
• Чашка розчинної кави: 100 мг
• Чашка чаю: 75 мг
• Плитка звичайного шоколаду вагою 50 г: до 50 мг
• Солодкий напій Кола об'ємом 354 мл: 40 мг

Енергетичні напої належать до продуктів і напоїв, яких слід уникати під час вагітності, оскільки вони містять кофеїн, кілька шкідливих добавок і багато цукру. Безалкогольних напоїв, таких як Кола, слід уникати, оскільки вони містять багато цукру та добавок. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу з'їдати трохи чорного шоколаду, щоб зарядитися енергією!

Чи можна пити каву під час грудного вигодовування?

Кофеїн потрапляє в грудне молоко і складно засвоюється організмом дитини. (як і алкоголь, який входить до переліку напоїв та продуктів, яких слід уникати під час грудного вигодовування), тому вам слід пити каву лише в помірних кількостях. Ліміт кофеїну/кави під час грудного вигодовування такий самий, як і під час вагітності – до 200 мг на день.¹

Занадто велика кількість кофеїну може призвести до неспокою, болю в животі та метеоризму у вашої дитини. Приблизно одна-дві чашки кави на день під час грудного вигодовування вважаються безпечними. Якщо можливо, пийте каву відразу після годування грудьми, щоб більша частина кофеїну встигла засвоїтися до наступного прийому їжі.

Крім того, ви можете зручно зцідити грудне молоко за допомогою молоковідсмоктувачів Philips Avent перед тим, як пити каву. Ви можете налаштувати пристрій відповідно до своїх потреб з 8 рівнями стимуляції та 16 рівнями зціджування. Потім ви зможете нагодувати малюка зцідженим молоком за допомогою пляшечки Philips Avent Natural Природний Потік після того, як вип'єте каву. М’яка соска, що має форму грудей, імітує відчуття грудного вигодовування, роблячи перехід між грудьми і пляшкою максимально комфортним для таких випадків.

Кава без кофеїну: що варто знати?

Якщо ви справжній кавоман, кава без кофеїну може стати для вас альтернативою під час вагітності та грудного вигодовування. Кава без кофеїну та грудне вигодовування/вагітність є більш безпечною, ніж кава з кофеїном.

Шукаєте інші способи впоратися з обмеженням кофеїну? Серед альтернатив для вагітних - чай без кофеїну та трав'яний чай. Майте на увазі, що NHS радить пити не більше чотирьох чашок трав'яного чаю на день та уникати чаїв, що містять корінь лакриці.

Отже, чи можна пити каву без кофеїну під час вагітності або грудного вигодовування досхочу? Що ж, відповідь - ні. Існують певні обмеження. Заварена кава без кофеїну (237 мл) може містити 2-12 мг кофеїну, в той час як кава еспресо без кофеїну (30 мл) може містити до 15 мг кофеїну, а розчинна кава без кофеїну (237 мл) може містити 27-173 мг кофеїну². Тож вам доведеться повернутися до питання «скільки кофеїну можна пити під час вагітності? Перевірте інформацію про конкретний сорт кави без кофеїну, щоб знати, скільки чашок ви можете випити, не перевищуючи добову норму в 200 мг.

Тепер, коли ви знаєте відповідь на початкове питання «чи можна пити каву під час вагітності та грудного вигодовування?», ви можете розслабитися і побалувати себе чашечкою кави, коли вам цього захочеться. Вагітність і грудне вигодовування - особливий період, і вам не потрібно відмовлятися від усього.