Як добре харчуватися під час грудного вигодовування

Зміцнення імунної системи дитини

Грудне молоко – значно цінніший продукт, ніж це може здатися. Воно є не просто джерелом росту дитини. Воно допомагає формувати її імунну систему. Протягом кількох днів після контакту з бактеріями грудне молоко виробляє спеціальні антитіла для захисту малюка від тих самих бактерій, з якими зіткнувся Ваш організм. Ось таке «розумне» молоко!

Розвиток смакових рецепторів дитини

Під час грудного вигодовування дитина їсть те, що Ви їсте. І це не тільки поживні речовини й антитіла. Страви, які Ви їсте, надають певного присмаку молоку. Незважаючи на те, що малюк надає перевагу солодкому, молоко може мати різний смак. Це допомагає розвивати смакові рецептори, знижуючи ймовірність перебірливості в їжі у майбутньому.

Вироблення більшої кількості молока

Швидкий пошук в Інтернеті дозволяє дізнатися, що деякі продукти «можуть» покращити притік молока під час грудного вигодовування. Проте більшість цих тверджень є безпідставними і не мають жодних наукових підтверджень. Правда полягає у тому, що немає перевіреного способу покращення лактації. Ми радимо Вам харчуватися регулярно й добре. Намагайтеся не пропускати прийомів їжі та їжте поживну їжу, таку як овочі, білки, корисні жири та вуглеводи.

Пийте за двох

Грудне молоко на 88% складається з води, тому під час годування Ви сильніше відчуватимете спрагу. Важливо пити воду, проте не потрібно примушувати себе пити більше. Добре тримати глек чи склянку з водою біля себе під час годування, щоб втамувати спрагу та замінити рідину, яку Ви втратили під час годування.¹