Время чтения: 5 мин Беременность — это уникальное состояние женщины, которое приносит ей радость, но также требует особого внимания. Организм беременной женщины создан для обеспечения жизнедеятельности малыша, но здоровое питание помогает матушке-природе выполнить свою работу как можно лучше.
Тогда почему речь идет о здоровой диете, а не об обычных советах по правильному питанию? И что именно вам следует есть? Многие беременные женщины задаются вопросом, что нельзя употреблять в период беременности. Предлагаем вашему вниманию полезную информацию и советы по диете для беременных.
Не забывайте, что все женщины разные, и наши советы не заменят консультацию с врачом. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить любые возможные изменения в рационе.
Хорошо то, что правильное питание во время беременности практически не отличается от здоровой диеты для небеременных женщин. Необходимо питаться часто и употреблять здоровую пищу, такую как овощи, фрукты и цельные злаки. Также старайтесь максимально ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара или полуфабрикатов.
В целях безопасности для здоровья, сырое или нежирное мясо, печень, суши, сырые яйца, мягкие сыры и непастеризованное молоко или соки должны быть исключены из вашего рациона. Далее вы найдете более подробную информацию о том, что нельзя употреблять в период беременности:
Не употребляйте рыбу с высоким содержанием ртути, такую как зубатка, ставрида, королевская скумбрия, тунец и палтус, а также морепродукты. Ешьте преимущественно консервированный, порезанный на куски тунец.
К сожалению, на вопрос "можно ли беременным есть суши" ответ является очевидно отрицательным, поскольку они могут содержать бактерии или микроорганизмы. Копченые морепродукты также следует исключить из своего рациона.
Мягкие сыры, такие как фета, бри или камамбер, также входят в список того, что нельзя есть беременным. Поскольку они изготавливаются из сырого молока, поэтому могут содержать такие бактерии, как кишечная палочка, листериоз, сальмонелла или бактерии, вызывающие туберкулез. Чтобы избежать этих пищевых заболеваний, следует употреблять только пастеризованное молоко и молочные продукты.
Убедитесь, что на этикетке написано "изготовлено из пастеризованного молока"!
Это же правило касается сока и молока. Выжатый сок или любой вид непастеризованного сока может содержать вредные бактерии (кишечную палочку, листериоз, сальмонеллу).
Также в список того, что нельзя употреблять в период беременности, следует включить сырые яйца или продукты, содержащие сырые или недоваренные яйца, такие как тесто для торта, тесто для печенья или яичница. Избегайте блюд, которые могут содержать недоваренные яйца, такие как салаты, закуски, коктейли и мороженое. Во время беременности можно есть только вареные яйца.
Недожаренное или сырое мясо может содержать листериоз. Откажитесь от мясных деликатесов или готовьте мясо на пару. Любые паштеты также запрещены. Что касается мяса, то перед употреблением обязательно убедитесь, что оно хорошо прожарено.
Сырые овощи, такие как кабачки, редис, свекла и фасоль являются потенциально опасными пищевыми продуктами, поэтому их следует тщательно готовить, чтобы предотвратить появление бактериальных инфекций. То же самое касается немытых фруктов и овощей, а также магазинных салатов.
Некоторые продукты лучше заменить или вообще отказаться от них во время беременности, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровыми:
Если вы решили купить птицу с начинкой, позаботьтесь о том, чтобы она была предварительно замороженной. Ведь свежее мясо и фарш способствуют размножению бактерий.
Известно, что сладости, фаст-фуд и продукты с высоким содержанием жира обычно входят в перечень продуктов, которые больше всего нравятся будущим мамам. Если вы относитесь к категории мам, у которых возникает желание полакомиться такими продуктами, предлагаем вам попробовать более здоровую пищу. Советуем приготовить ее дома в устройстве для приготовления здоровой пищи, которое пригодится не только вам, но и для вашего малыша.
SCF885/01
SCF870/20
Во время беременности кофеин медленнее переваривается, и это следует учитывать. Высокие дозы кофеина во время беременности увеличивают риск выкидыша или рождения ребенка с малым весом. Впрочем, кофе не запрещен - запрещено чрезмерное потребление.
Досадно, но кофеманам придется смириться с тем, что придется пить меньше кофе.
Беременность — это время интенсивного роста и развития малыша, в организме матери происходит много физиологических преобразований, и правильное питание призвано помочь вам. Стоит проконсультироваться с врачом для получения информации о том, употребляете ли вы необходимые питательные вещества в нужном количестве. Вот несколько важных советов о здоровой, сбалансированной диете для беременных:
Абсолютно неважно, ждете ли вы ребенка впервые или хорошо знакомы с течением беременности - вам необходимо анализировать свой рацион во время каждой беременности. Всё радикально меняется, когда женщина в положении, а каждая следующая беременность может отличаться от предыдущей. Возможно, вам придется снова научиться правильно питаться во время беременности и узнать каких продуктов лучше избегать.
Вам также может понравиться
You are about to visit a Philips global content page
ContinueВыберите страну
Україна ( Русский)
You are about to visit a Philips global content page
Continue
