Молочні продукти Незалежно від виду чи форми молочні продукти містять багато кальцію - основного мікроелементу, необхідного для кісток та зубів. Оскільки емаль сама по собі є мінералізованою тканиною, вона фактично не відновлюється після пошкодження. Але дослідження показали, що кальцій може певною мірою ремінералізувати емаль. Тож надаючи перевагу йогурту на сніданок, склянці молока для втамування спраги або сирній тарілці на десерт, ви зміцнюєте зуби. М'ясо, риба та сир тофу Ці продукти багаті фосфором - макроелементом, який здатен укріпити зубну емаль. Фосфор посідає друге місце після кальцію за кількістю в нашому організмі. Окрім зміцнення зубів та кісток, фосфор також необхідний для вироблення білка, що підтримує та відновлює клітини та тканини. Фактично це один із основних складових фундаменту нашого організму.
Хрусткі овочі Овочі? У чому ж несподіванка? Як не дивно, під час споживання свіжих овочів зубна емаль отримує подвійний захист. При пережовуванні хрусткої їжі виділяється багато слини, яка містить ферменти, що захищають зуби від впливу кислоти. Виходить, морква та селерові палички приносять більше користі, ніж можна було уявити. Смачні замінники Якщо у вас чутливі зуби, це не означає, що вам доведеться відмовитись від багатьох смачних продуктів. Виконуючи наші поради, ви зможете насолоджуватись стравами, які потішать ваші смакові рецептори, не завдаючи шкоди зубам. ● Замість гарячого супу надайте перевагу охолодженому (але не надто) гаспачо. ● Додаєте до страви лимон? Спробуйте замінити лимон на суміш з сумаху - той же цитрусовий смак, але без подразнюючого впливу кислоти на зуби. ● На десерт відмовтеся від тістечок з морозивом - краще оберіть поживну сирну тарілку, яка і смачніша, і корисніша.
You are about to visit a Philips global content page
Continue