Смузи на завтрак: 7 простых рецептов полезных смузи на завтрак на каждый день

Смузи – это вкусно, это просто в приготовлении и это отличный способ соблюдать правило 5 порций фруктов и овощей в день, как рекомендуют специалисты. Для тех, кто хочет готовить полезные смузи на завтрак каждый день, ниже приводим расписание на неделю, в котором каждый день готовим новый смузи с новым основным ингредиентом. В дополнение к этим 7 рецептам смузи на завтрак мы поделимся парочкой профессиональных советов, благодаря которым приготовление полезного завтрака перейдет на новый уровень.

Полезны ли смузи на завтрак?

Да! Смузи-боул на завтрак готовится быстро и легко, и это богатый источник витаминов и питательных веществ. Также это идеальный вариант для тех, кто обычно не любит овощи. Насыщенный протеином, фруктами и овощами, смузи на завтрак – это оптимальный источник энергии и идеальное начало дня.

Как приготовить смузи на завтрак: соблюдайте баланс

А теперь, когда вы знаете, что смузи полезны на завтрак, вам наверняка интересно узнать, как приготовить смузи. Не беспокойтесь, мы подготовились ко всем вопросам. Вот наши основные советы по приготовлению идеального смузи.

1. Учитесь правильно сочетать ингредиенты в смузи. Может показаться, что чем больше ингредиентов добавить в смузи, тем лучше. В конце концов, все они полезны, не так ли? Что ж, на самом деле такой подход может несколько навредить, поскольку есть риск перегрузить смузи лишними калориями, сахаром и жирами. Чтобы избежать этого, помните: фруктовая мякоть или фруктово-овощное пюре должны составлять не менее 50% всего напитка. Лучший способ соблюдать правильные пропорции — следовать рецепту, в котором четко определено и сбалансировано количество твердых и жидких ингредиентов без отдельных питательных веществ или дополнительного сахара.
   
2.  Будьте осторожны, когда подслащаете смузи. Сладость полезному смузи на завтрак должны придавать свежие или замороженные фрукты, а не подслащенный йогурт и сок из концентрата. Если нужно дополнительно подсластить, добавьте натуральные сахара, например, сироп агавы, мед или кленовый сироп. Но старайтесь не использовать эти натуральные подсластители в большом количестве, поскольку они также содержат сахар. Если хочется побольше сладкого из фруктов, возьмите финики – они прекрасно подсластят фруктовый смузи на завтрак.
3. Обязательно добавьте в смузи протеин, клетчатку и витамин С. Чтобы убедиться, что завтрак сытный, добавьте источник протеина в напиток. Это может быть, например, нежирное молоко, греческий йогурт или растительное молоко. Клетчатка, в основном, содержится в фруктах и овощах, тогда как цитрусовые служат источником витамина С. Кстати, 7 смузи на завтрак, приведенных ниже, содержат полезную и сбалансированную порцию витаминов и минералов каждый.
   
   

Следуя этим советам, вы получите полезный смузи на завтрак, с которого прекрасно начать день и который станет приятным компонентом сбалансированной диеты. Используя функциональный, мощный и легкий в уходе блендер, например, высокоскоростной блендер из коллекции Philips, вы убедитесь, что смузи получаются отличными каждый раз, практически без всяких усилий.