Смузі на сніданок: 7 простих рецептів корисних смузі на сніданок на кожен день

Смузі – це смачно, це просто у приготуванні і це чудовий спосіб дотримуватися правила 5 порцій фруктів та овочів на день, як рекомендують спеціалісти. Для тих, хто хоче готувати корисні смузі на сніданок кожного дня, нижче наведено тижневий розклад, в якому кожного наступного разу увага приділяється лише одному інгредієнту. На додачу до цих 7 рецептів смузі на сніданок ми поділимося кількома професійними порадами, завдяки яким приготування корисного сніданку перейде на новий рівень.

Чи корисні смузі на сніданок?

Так! Смузі-боул на сніданок готується швидко та легко і це відмінне джерело вітамінів і поживних речовин. Також це ідеальний варіант для тих, хто зазвичай не любить овочі. Насичений протеїном, фруктами та овочами, смузі на сніданок – це оптимальне джерело енергії та ідеальний початок дня.

Як приготувати смузі на сніданок: дотримуйтеся балансу

А тепер, коли ви знаєте, що смузі корисні на сніданок, вам, напевно, цікаво дізнатися, як приготувати смузі. Не хвилюйтеся, ми підготувалися до усіх запитань. Ось наші основні поради щодо приготування ідеального смузі.

1. Вчіться правильно поєднувати інгредієнти у смузі. Може здатися, що чим більше інгредієнтів додати до смузі, тим краще. Зрештою, всі вони корисні, чи не так? Що ж, насправді такий підхід може дещо зашкодити, оскільки є ризик перевантажити смузі зайвими калоріями, цукром і жирами. Щоб уникнути цього, пам’ятайте: фруктова м’якоть або фруктово-овочеве пюре мають становити принаймні 50% усього напою. Найкращий спосіб дотримуватися правильних пропорцій — слідувати рецепту, в якому чітко визначена і збалансована кількість твердих і рідких інгредієнтів без окремих поживних речовин або додаткового цукру.
   
2.  Будьте обережні, коли підсолоджуєте смузі. Солодкість корисному смузі на сніданок мають надавати свіжі або заморожені фрукти, а не підсолоджений йогурт або сік з концентрату. Якщо потрібно додатково підсолодити, додайте натуральні цукри, як-от сироп агави, мед або кленовий сироп. Але намагайтеся не використовувати ці натуральні підсолоджувачі у великій кількості, оскільки вони також містять цукор. Якщо хочеться більше солодкого з фруктів, візьміть фініки — вони чудово підсолодять фруктовий смузі на сніданок.
3. Обов’язково додайте в смузі протеїн, клітковину та вітамін С. Щоб упевнитися, що сніданок ситний, додайте джерело протеїну у напій. Це може бути, наприклад, нежирне молоко, грецький йогурт або рослинне молоко. Клітковина, в основному, міститься у фруктах та овочах, тоді як цитрусові слугують джерелом вітаміну С. До речі, 7 нижченаведених смузі на сніданок містять корисну та збалансовану порцію вітамінів і мінералів кожен*.
   
   

Дотримуючись цих порад, ви отримаєте корисний смузі на сніданок, з якого чудово розпочати день і який стане приємним компонентом збалансованої дієти. Використовуючи функціональний, потужний та легкий у догляді блендер, як-от високошвидкісний блендер з колекції Philips, ви переконаєтеся, що смузі виходять відмінними щоразу, практично без будь-яких зусиль.