Полезная еда для детей: быстрые и простые
рецепты детских блюд

Если у вас есть дети, наверное, вы перепробовали все, чтобы заставить их есть свежие и полезные овощи. Если дети с детства отказываются от овощей и овощных блюд, и вы уже не знаете, как спрятать овощи на тарелке под более привлекательной картошкой фри, эта статья с лучшими здоровыми блюдами для детей вам точно пригодится. От вкусной домашней пасты, которая заставит детей просить добавки, до нежных смузи из свежих фруктов – рецепты полезных блюд для детей сэкономят время, которое вы проводите на кухне. Вы удивитесь, но здоровое питание для детей – это легко!

Здоровая пища для детей: почему это так важно?

Детям, как и взрослым, очень важно соблюдать здоровый и сбалансированный рацион. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей снабжает организм витаминами и питательными веществами, которые помогают иммунной системе; с молочными продуктами в организм попадает жизненно важный кальций, помогающий деткам расти. Добавьте к этому совсем чуть-чуть цельнозерновых продуктов и нежирного мяса, и вы получите хорошо сбалансированный детский рацион.

Однако все знают, что иногда уговорить ребенка есть здоровую еду не так-то просто. Конечно, скорее всего, малыши выберут лакомство, конфеты и чипсы, а не шпинат из брокколи – так как заставить ребенка употреблять полезную пищу? Предлагаем вам несколько рецептов здоровых блюд на обед для детей, которые должны им понравиться.

Рецепты для детей: два легких и полезных блюда

Семейная жизнь насыщена множеством событий, а, значит, здоровое питание для детей не должно отнимать много времени и отбирать силы. Чтобы сделать питание сбалансированным, вам понадобится всего несколько полезных ингредиентов. В наших простых и полезных рецептах детских блюд есть бонус – советы, которые помогут вам на кухне и за обеденным столом.

Полезные обеды для детей: Домашние спагетти с томатным соусом

Приготовление домашней пасты обычно звучит сложно, а по сути все очень просто. С помощью удобной машинки для изготовления пасты вы сможете сделать свежие спагетти всего за 10 минут, ведь все, что нужно, это иметь необходимые ингредиенты, а всю работу машина сделает сама. Для рецепта можно использовать и готовые спагетти, но вкус будет гораздо ярче, если пасту сделать своими руками, особенно если подавать ее с вкусным томатным соусом. Ищете рецепт пасты без глютена? Он у вас есть.

Ингредиенты:

• 125 г домашних спагетти 
• Оливковое масло 
• 1 небольшая луковица (мелко нарезать) 
• 2 стебля сельдерея (мелко нарезать) 
• 1 морковь (мелко нарезать) 
• 2 зубчика чеснока (измельчить) 
• 1 ст. л. томатного пюре 
• 225 г протертого томатного соуса

Приготовление:

1. Доведите воду до кипения, немного посолите. 
2. В сковороде разогрейте немного растительного масла, добавьте лук, сельдерей и морковь. 
3. Жарьте на среднем огне в течение 5 минут. 
4. Добавьте томатное пюре и розмарин. 
5. Добавьте протертый томатный соус и тушите в течение 10 минут до загустения. 
6. Опустите пасту в кипящую воду, отваривайте в течение 5-6 минут. 
7. Слейте воду и подавайте, добавив хорошую порцию соуса. 
8. Посыпьте сверху базиликом и сыром по вкусу.