Вихід з декретної відпустки

Час читання: 7 хвилин

Повернення на роботу після народження малюка - це важливий етап, який ви та карапуз долаєте разом. Окрім фізичних змін, яких зазнав організм, ви також відчуєте нові емоції, пов'язані з поверненням на роботу. Ми підготували цей матеріал, щоб допомогти вам пережити першу розлуку з малям.

Проаналізуємо, чого можна очікувати, після виходу з відпустки по догляду за дитиною, та як підготовка до цього дійсно допомагає вам. Якщо ви плануєте годувати дитину грудьми, також розглянемо, як можна продовжувати годувати дитину грудним молоком, навіть коли ви не разом. Пам'ятайте, якщо у вас виникнуть будь-які запитання, обов'язково проконсультуйтеся з медичним працівником.

Вихід на роботу після відпустки по догляду за дитиною

Розглянемо різні психологічні зміни, з якими можуть зіткнутися мами, які повертаються на роботу. Окрім недосипання, виснаження та першої розлуки з дитиною, ви вперше будете звикати до того, що знову станете працівником, який ходить на роботу. Однак з деякою підготовкою та підтримкою ви швидко досягнете правильного балансу для обох.

Нижче наведено декілька корисних порад щодо змін, які слід врахувати, а також емоційних переживань, на які ви можете очікувати при виході на роботу після декрету:¹

Сумувати за дитиною. Після виходу з декретної відпустки, важливо визнати та прийняти той факт, що ви будете сумувати за малям, і воно також. Це абсолютно нормально, а усвідомлення цього полегшить сприйняття різних можливих емоцій, які ви переживатимете.
Насолоджуйтесь часом, проведеним з малюком вранці. Ще одне коригування, яке ви можете зробити, - це виділити додатковий час вранці, щоб насолодитися спілкуванням з малюком. Плануйте заздалегідь, аби у вас був час погодувати малюка та поспілкуватися з ним до того, як ви підете на роботу.
Візьміть з собою на роботу фотографію або відео малюка. Може бути корисно подивитися відео або фотографію малюка під час зціджування на роботі (більше про це та інші поради щодо зціджування пізніше).
Частіше спілкуйтеся з людиною, яка доглядає за немовлям. Очікується, що вам доведеться телефонувати та надсилати більше повідомлень, ніж до народження дитини. Ймовірно, вам захочеться спілкуватися з нянею протягом дня, щоб переконатися, що все гаразд.
Підтримуйте зв'язок під час перерв. Якщо це можливо, спробуйте заїхати до дитячого садка під час обідньої перерви, щоб погодувати дитину та насолодитися додатковим часом для спілкування.

Як можна підготуватися заздалегідь

Одним із ключових моментів виходу на роботу після декретної відпустки є підготовка. Починаючи з налагодження режиму зціджування до пошуку няні для малечі та практики годування з пляшечки, завчасна підготовка допоможе уникнути непотрібного стресу. Пропонуємо декілька підказок щодо виходу з відпустки по догляду за дитиною:^1,2,3

1. Професійна няня

Для багатьох мам, які повертаються на роботу, одним з найважливіших завдань є пошук кваліфікованої няні для своєї дитини. Якщо ви довіряєте тому, хто доглядає за малечою, вам буде набагато легше повернутися до роботи. Неважливо, чи буде це друг, член родини, дитячий садок або няня, обирайте того, кого полюбите ви та малюк.

2. Спілкуйтеся з керівництвом

Комунікація є ключовим фактором того, що ви будете почувати себе комфортно після повернення на роботу та інформуватимете свого роботодавця про те, чого він може очікувати від вашого повернення. Поговоріть зі своїм керівником заздалегідь, якщо ви плануєте зціджувати молоко на роботі, щоб визначити місце та графік до вашого повернення.

3. Створіть систему емоційної та медичної підтримки

Проінформуйте свого лікаря, близьких та членів родини про те, що ви повертаєтесь до роботи. Тримаючи їх у курсі подій, вам легше буде спілкуватися з ними або звернутися за підтримкою, якщо вона вам знадобиться. Хороша комунікація та надійна, турботлива група підтримки є надзвичайно важливими на кожному етапі вашої подорожі.

4. Режим зціджування

Наступним етапом є розробка плану зціджування перед перериванням відпустки по догляду за дитиною. Підготовка може мати (в собі) визначення того, як часто ви будете зціджувати, де ви будете зціджувати та як ви будете зціджувати.

Загалом, ви можете розраховувати на те, що будете зціджувати стільки ж разів, скільки ви годували немовля. У перші декілька місяців життя це приблизно від 8 до 12 разів за 24 години. Хоча всі мами різні, зціджування, як правило, займає близько 10-15 хвилин, як тільки ви звикнете до використання молоковідсмоктувача. А щоб почуватися комфортно, можна взяти з собою фотографію або переглянути відео з дитиною на телефоні під час зціджування.

Якщо вам потрібен молоковідсмоктувач перед перериванням відпустки по догляду за дитиною, електричний молоковідсмоктувач призначений для зціджування більшої кількості молока за менший час (ідеально підходить для зціджування на роботі). Він допомагає скоротити час зціджування та має м'яку масажну подушку, яка ніжно стимулює потік молока. Його легко налаштувати, щоб швидко та ефективно зціджувати молоко в офісі.

5. Привчити маля до пляшечки

Перед тим, як вийти на роботу після декретної відпустки, спробуйте привчити маля до пляшечки. Пам'ятайте, що це стане періодом адаптації для малечі , проте вміння пити з пляшечки значно полегшить процес, коли няня почне годувати дитину з пляшечки.

Рекомендується, щоб мами, які годують груддю, почекали близько чотирьох тижнів після того, як грудне вигодовування буде добре налагоджено, перш ніж вводити пляшечку. Як тільки маляті виповниться один місяць, можна починати давати йому пляшечку з грудним молоком.

За потреби у пляшечках, зверніть увагу на цю натуральну дитячу пляшечку з широкою соскою у формі соска, яка забезпечує природну фіксацію. Надзвичайно м'яка соска та зручні насадки імітують форму грудей, що дозволяє легко поєднувати годування з пляшечки та з грудей.

Використання накладок на соски може бути корисним при комбінованому годуванні з пляшечки та грудей, що допомагає при переході немовлят від пляшечки до грудей. Цей варіант накладки на соски має надзвичайно тонку форму метелика, що дозволяє підтримувати контакт з грудьми під час годування дитини.⁴

Повертатися на роботу після декрету чи ні?

А це ще одне важливе запитання, яке хвилює багатьох матусь. Отож, радимо повертатися тільки на улюблену роботу. Якщо ви чекали на декрет як на порятунок, а тепер знову наважуєтеся повернутися на ненависне місце, адаптація пройде ще складніше. Краще знайти іншу роботу або навіть змінити сферу діяльності.

Чим довше ви перебуваєте в декреті, тим складніше дається вихід із нього. Це зовсім не означає, що потрібно бігти на роботу, щойно дитині виповниться пів року. Навпаки, використовуйте своє законне право на відпочинок та спілкування з малюком повною мірою. Однак не варто повністю відсторонюватися від реального світу. Важливо залишатися в курсі змін, що відбуваються.

І все ж різниця між "декретною відпусткою" та робочою атмосферою буде відчутною. Перший час можуть виникнути складнощі зі зміною графіка та способу життя. Якщо робота має для вас велике значення, не здавайтеся, важко буде тільки перші декілька тижнів, а потім все знову стане на свої місця.