Сенсационный смузи-боул: Три рецепта смузи, которые вы обязательно должны попробовать

Смузи-боул чудесен на вид и на вкус, но не только: он считается идеальным компонентом любой сбалансированной диеты. Нет ничего лучше для быстрого и питательного завтрака, чем смузи-боул – коктейль из взбитых фруктов и овощей, украшенный яркими цветами натуральных ягод, орехов и семян, придающих аромат и хрустящую текстуру. Попробуйте простые рецепты смузи-боула, приведенные ниже, чтобы начать свое утро ударной дозой витаминов, клетчатки и протеинов, которые так необходимы для того чтобы чувствовать себя энергичным на протяжении всего дня – и неважно, каким бы сложным он ни был! Следующие советы по приготовлению сенсационных полезных смузи помогут вам вдохновиться и не останавливаться.

Как приготовить смузи-боул

Вам понадобятся 3 основных ингредиента, составляющих базу любого смузи-боула:

1. Фрукты или овощи 
2. Вода, сок, молоко (или альтернатива молоку)
3. Овсяные хлопья, замороженный банан или арахисовое масло для загустения.

В зависимости от фруктов или овощей, которые вы выберете, вам может понадобиться подсластитель – лучшими вариантами считают мед, кокосовое молоко или кленовый сироп.

Если вы предпочитаете более густую консистенцию, лучше всего подойдут замороженные фрукты. Если все ингредиенты готовы, поместите их в блендер, например, используйте высокоскоростной вакуумный блендер Philips. Он перетрет ингредиенты в нежное однородное пюре, которое станет идеальной основой смузи.

Ищете простой рецепт смузи-боула? Ниже три наши самые любимые варианта приготовления смузи.

Смузи-боул из ягод асаи

Маленькие ягоды асаи, похожие на виноград, содержат большое количество антиоксидантов, клетчатки и кальция, что делает их идеальным дополнением к любому смузи. Кроме того, поскольку в этом рецепте используется кокосовое молоко, вы получите еще и быстрый и простой веганский смузи-боул.

Ингредиенты:

• 1 банан (нарезанный) 
• 250 мл кокосового молока 
• Ягоды асаи Голубика (черника) 
• Овсяные хлопья 
• Гранола 
• Малина 
• Кокосовая стружка

Приготовление: Чтобы приготовить этот эффектный домашний смузи-боул из асаи, выполните следующее:

1. Взбейте в блендере банан, кокосовое молоко, горсть голубики (черники), овсяные хлопья и ягоды асаи. 
2. Посыпьте сверху гранолой, украсьте малиной и кокосовой стружкой.

Зеленый смузи-боул

Этот зеленый смузи-боул, наполненный витаминами и питательными веществами – идеальное решение, если необходимо добавить в рацион ваших детей полезные овощи. Поскольку этот смузи-боул можно подсластить, добавив арахисовое масло, дети даже не узнают, что они едят овощи! Существует много прекрасных рецептов зеленых смузи, которые стоит попробовать, и именно этот один из них!

Ингредиенты:

• 1 авокадо (нарезанный кубиками) 
• 250 мл кокосового молока 
• Сок лайма 
• 1 ст. л. овсяных хлопьев ИЛИ 1 ст. л. арахисового масла 
• Малина 
• Орехи кешью 
• Кокосовая стружка

Приготовление: Чтобы приготовить зеленый смузи-боул с изысканным кокосовым оттенком, выполните следующее:

1. Положите в блендер авокадо, добавьте сок лайма и кокосовое молоко. 
2. Добавьте овсяные хлопья или арахисовое масло в качестве источника дополнительного протеина, а также в качестве подсластителя. 
3. Украсьте свежеприготовленный смузи-боул вкусной малиной, хрустящими орехами кешью и кокосовой стружкой. Красиво!