Сенсаційний смузі-боул: Три рецепти смузі, які ви неодмінно маєте спробувати

Смузі-боул не тільки чудовий на вигляд і на смак, але й безперечно вважається ідеальним компонентом будь-якої збалансованої дієти. Немає нічого кращого для швидкого й поживного сніданку ніж смузі-боул – коктейль зі збитих фруктів та овочів, прикрашений яскравими кольорами натуральних ягід, горіхів та насіння, які додають аромату та хрусткої текстури. Спробуйте простий рецепт смузі-боула, наведений нижче, щоб розпочати свій ранок ударною дозою вітамінів, клітковини та протеїну, які так необхідні для того, щоб відчувати себе енергійним впродовж усього дня – і неважливо, яким би складним він не був! Наступні поради щодо приготування сенсаційних корисних смузі допоможуть вам надихнутися і не зупинятися.

Як приготувати смузі-боул

Вам знадобляться 3 основні інгредієнти, які складають базу будь-якого смузі-боула: 

1. Фрукти або овочі
   
2. Вода, сік, молоко або альтернатива молоку
   
3. Вівсяні пластівці, заморожений банан або арахісове масло для загущення
   
   

Залежно від фруктів або овочів, які ви виберете, вам може знадобитися підсолоджувач – найкращими варіантами вважають мед, кокосове молоко або кленовий сироп. Якщо ви віддаєте перевагу більш густій консистенції, заморожені фрукти підійдуть якнайкраще.

Якщо всі інгредієнти напоготові, помістіть їх у блендер, наприклад, скористайтеся високошвидкісним блендером Philips. Він перетворить інгредієнти на ніжне однорідне пюре, яке є ідеальною основою смузі.

Шукаєте простий рецепт смузі-боула? Нижче 3 наших найулюбленіших варіанти приготування смузі.

Смузі-боул з ягід асаї

Маленькі ягоди асаї, схожі на виноград, містять безліч антиоксидантів, клітковини та кальцію, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якого смачного смузі. Крім того, оскільки в цьому рецепті використовується кокосове молоко, ви отримаєте ще й швидкий і простий веганський смузі-боул.

Інгредієнти: 

• 1 банан (нарізаний)
• 250 мл кокосового молока
• Ягоди асаї
• Лохина (чорниця)
• Вівсяні пластівці
• Гранола
• Малина
• Кокосова стружка

Приготування:

Щоб приготувати цей ефектний домашній смузі-боул з асаї, зробіть наступне:

1. Збийте в блендері банан, кокосове молоко, жменю лохини (чорниці), вівсяні пластівці та ягоди асаї.
2. Посипте зверху гранолою, прикрасьте малиною та кокосовою стружкою.

Зелений смузі-боул

Цей зелений смузі-боул, сповнений вітамінами та поживними речовинами –ідеальне рішення, якщо необхідно додати до раціону ваших дітей корисні овочі. Оскільки цей смузі-боул можна підсолодити, додавши арахісове масло, діти навіть не дізнаються, що вони їдять овочі! Існує багато чудових рецептів зелених смузі, які варто спробувати,  і саме цей один із них!

Інгредієнти:

• 1 авокадо (нарізаний кубиками)
• 250 мл кокосового молока
• Сік лайму
• 1 ст. л. вівсяних пластівців АБО 1 ст. л. арахісового масла
• Малина
• Горіхи кеш’ю
• Кокосова стружка

Приготування:

Щоб приготувати зелений смузі-боул з вишуканим кокосовим відтінком, зробіть наступне:

1. Покладіть у блендер авокадо, додайте сік лайму і кокосове молоко. 
2. Додайте вівсяні пластівці або арахісове масло у якості додаткового протеїну, а також як підсолоджувач. 
3. Прикрасьте щойно приготований смузі-боул смачною малиною, хрусткими горіхами кеш’ю та кокосовою стружкою. Гарно!