Час читання: 5 хв
Яка найкраща температура для сну? Як якість повітря впливає на сон
Тривалість та якість сну важливі для нашого самопочуття. Від цього залежить не тільки працездатність чи настрій, а й стан здоров'я. Щоб людина повноцінно відпочивала, добре висипалася, важливо, щоб вона спала в комфортних умовах. У нашій статті ми розповімо, як їх створити.
Найкраща температура для сну
Ви коли-небудь ворочалися спекотної літньої ночі чи тремтіли холодним зимовим вечором? Температура повітря впливає на фазу поверхневого сну, тому важливо підтримувати оптимальну температуру в спальні, але що саме означає «оптимальна температура»?
Це середні параметри, але майте на увазі, що людям похилого віку і маленьким дітям часто потрібна більш висока температура, щоб комфортно спати.
Вплив сухого повітря на сон
Який зв'язок між вологістю повітря та якістю сну? Ось кілька фактів про вологість у спальні, про які вам слід знати. Якщо вночі у вашій спальні занадто сухе повітря, є різні способи покращити рівень вологості у вашому домі, як-от збільшення кількості кімнатних рослин або використання зволожувача повітря.
Кліматичний комплекс 2-в-1 з функцією зволоження може допомогти захистити вас від дискомфорту сухого повітря, одночасно очищаючи повітря від шкідливих газів, частинок, бактерій і вірусів.
Саме те, що вам потрібно:
-
3000 Series Зволожувач повітря
HU3918/10
- Зволожує повітря в приміщення площею до 45 м²
- Швидкість зволоження 300 мл/год
- До 99% менше бактерій
- Автоматичні параметри зволоження
-
2000 Series Зволожувач повітря
HU2716/10
- Зволожує повітря в приміщення площею до 32 м²
- Швидкість зволоження 200 мл/год
- До 99% менше бактерій
- Автоматичні параметри зволоження
-
Series 2000 Зволожувач повітря
HU4801/01
- Зволожує кімнати до 25 м²
- Швидкість зволоження 200 мл/год
- До 99% менше бактерій
Поліпшення якості сну завдяки очищенню повітря
Навіть якщо вологість у вашій спальні не є проблемою, очищення повітря від подразників може допомогти поліпшити якість сну, оскільки існує зв'язок між якістю повітря та сном, особливо якщо ви страждаєте на алергію.
Один із способів покращити якість повітря під час сну — посадити в спальні кілька рослин, що очищають повітря1. Крім того, використання очищувача — чудовий спосіб забезпечити собі найкращий нічний сон. Увімкніть очищувач повітря Philips серії 3000i перед сном, і всього за шість хвилин він видалить до 99,9% забруднюючих речовин, алергенів та вірусів.
Поради для покращення сну
Позбутися безсоння і краще висипатися допоможуть наступні рекомендації:
Найефективніше ці рекомендації працюють, якщо використовувати їх одночасно. Намагайтеся лягати спати в один і той же час, простежте, щоб у вашій спальні було тихо, темно, щоб у ній була правильна температура і вологість, а повітря було чистим і свіжим.
Джерела:
